Η φράση “συγγνώμη” είναι για λάθη – όχι για την ύπαρξή σου.
Γιατί το κάνεις;
Το να λες “συγγνώμη” διαρκώς δεν σημαίνει ότι είσαι καλή. Συνήθως σημαίνει ότι:
-
Έχεις μάθει να μην πιάνεις χώρο.
-
Έχεις ταυτίσει την αποδοχή με το να είσαι “βολική”.
-
Φοβάσαι μη σε χαρακτηρίσουν “ψυχρή”, “απότομη”, “υπερβολική”.
Η αλήθεια; Αντί να δείχνει ευγένεια, δείχνει χαμηλή αυτοπεποίθηση — και οι γύρω το πιάνουν αυτό, ακόμα κι ασυνείδητα.
Πού ζητάμε ( περίεργες) συγγνώμες;
-
🙋♀️ Όταν παίρνουμε τον λόγο σε meeting
-
📲 Όταν κάνουμε follow-up σε mail (λες και… απαγορεύεται)
-
😢 Όταν εκφράζουμε συναίσθημα (“Συγγνώμη που κλαίω”)
-
🚪 Όταν απλά… περνάμε μέσα από μια πόρτα
-
⏳ Όταν καθυστερούμε 5 λεπτά (και ο άλλος 30!)
Πώς ξεμαθαίνεις το “συγγνώμη για όλα”;
1. Αναγνώρισε το μοτίβο
Πάρε μια μέρα και παρατήρησε κάθε “συγγνώμη” που λες. Γράψ’ το.
Θα σοκαριστείς. Μπορεί να είναι 15–20 φορές χωρίς λόγο.
2. Αναρωτήσου : “Γιατί απολογούμαι τώρα;”
-
Έκανα κάτι λάθος;
-
Μήπως απλά είμαι και νιώθω ότι ενοχλώ;
-
Θα το έλεγε αυτό ένας άντρας στη θέση μου;
👉 Αν η απάντηση είναι όχι, τότε μην το πεις ούτε εσύ.
3. Αντικατάστησέ το έξυπνα
| Αντί για… | Πες… |
|---|---|
| «Συγγνώμη που ενοχλώ» | «Έχεις λίγο χρόνο;» |
| «Συγγνώμη που το λέω» | «Θα ήθελα να μοιραστώ κάτι…» |
| «Συγγνώμη που νιώθω έτσι» | «Αυτό με επηρέασε και θέλω να το εκφράσω.» |
| «Συγγνώμη που επιμένω» | «Αυτό είναι σημαντικό για μένα.» |
Bonus : Πρακτικά daily tricks
Καθιέρωσε “No Apology Mornings”
Για μία ώρα κάθε πρωί, απαγόρευσε στον εαυτό σου να ζητήσει συγγνώμη. Απλά παρατήρησε πόσες φορές το σκέφτεσαι — αλλά δεν το λες.
Κάνε “rehearsal” μπροστά στον καθρέφτη
Πες:
-
«Έχω κάθε δικαίωμα να το ζητήσω.»
-
«Αυτό που νιώθω είναι εντάξει.»
-
«Δεν χρειάζεται να απολογηθώ για κάτι που με κάνει άνθρωπο.»
Και… πίστεψέ το.
Στιγμές που νομίζεις ότι “πρέπει” να πεις συγγνώμη…αλλά όχι :
-
Όταν κλείνεις το τηλέφωνο γιατί χρειάζεσαι χρόνο για σένα.
-
Όταν λες “όχι” σε έξοδο γιατί είσαι εξαντλημένη.
-
Όταν υπερασπίζεσαι τον εαυτό σου.
-
Όταν έχεις επιθυμίες, ανάγκες, όρια.
Κάθε φορά που ζητάς συγγνώμη γι’ αυτά, χάνεις λίγη φωνή. Και δεν το αξίζεις.
Affirmations για επανάληψη
Πες τα (και πίστεψέ τα):
-
Δεν είμαι υπερβολική, είμαι ξεκάθαρη.
-
Η γνώμη μου έχει αξία.
-
Το να θέτω όρια είναι αυτοσεβασμός, όχι αγένεια.
-
Δεν χρειάζεται να απολογηθώ για αυτό που είμαι.
Στο τέλος της ημέρας…
Το “συγγνώμη” έχει τεράστια δύναμη — όταν το χρησιμοποιούμε σωστά.
Χρησιμοποίησέ το όταν κάνεις λάθος. Όταν πληγώνεις. Όταν θες να φανείς γενναία.
Αλλά μην το λες κάθε φορά που είσαι, ζεις, νιώθεις ή εκφράζεσαι.
Άννα-Μαρία
Life Coach & μέλος του γραφείου γνωριμιών De Amor
Βοηθάω γυναίκες (και άντρες!) να κάνουν swipe με αυτογνωσία & να αγαπούν χωρίς φίλτρα.
Μοιράσου μαζί μας:
Τα σχόλια είναι ανοιχτά για εσένα — δεν είσαι μόνος/η. 